Maurício subitamente abre os olhos. Confere o rádio-relógio: duas horas da manhã. Não poderia dormir tão mal novamente pelo quinto dia seguido. No trabalho fica sonolento e em casa o sono some. Mas essa noite ele precisa dormir bem, pois amanhã será um grande dia. Finalmente o Dr. Francisco irá recebê-lo. Como é um bom cliente em potencial, sua apresentação deve ser a melhor já feita, pois está há alguns meses sem bater a meta. Sempre sonhou em ascender na empresa, mas com a economia tão precária e as contas tão altas, não se trata mais de ganhar uma promoção ou um aumento de salário, e sim, de pelo menos não perder o emprego.

Ele enterra a cara no travesseiro. PRECISO DORMIR! Cerra os punhos, esmurra o colchão quase acordando sua esposa grávida de sete meses. Ela murmura algo e ele mal respira, até ela se aquietar num sono profundo. Ele suspira invejoso. O silêncio volta a ecoar o quarto.

Sua cabeça latejava. Tornara-se a própria noite em alerta, as lâmpadas da área externa dos apartamentos que se acendem por qualquer movimento, a estátua na praça do condomínio que vigia obsessivamente. Sim, sua insônia era tão pesada quanto uma pedra. Se contorce na cama angustiado, pois não se lembra como se faz para dormir. Antigamente dormia até mesmo de pé. Como é possível desaprender a fazer algo tão natural e tão espontâneo?

Abre os olhos novamente e olha para o rádio-relógio que marca 04h30m: “Meu Deus, o que eu preciso fazer pra dormir?”

– – –

Trabalho, estudo, relacionamentos problemáticos, ambição, falta de dinheiro, etc. Os problemas que costumam afugentar nosso sono são inúmeros e o mau hábito de não dormir, ou dormir pouco, se tornou tão recorrente que passamos a encará-lo como um fenômeno natural de pouca ou nenhuma importância. Algo que não precisa ser levado a sério. Ledo engano.

Cientistas do mundo inteiro afirmam que dormir melhora a atividade cerebral e fortalece o sistema imunológico. A propaganda é menor, mas dormir é tão imprescindível quanto se exercitar. Entretanto, as extraordinárias mudanças das últimas décadas, cada vez mais rápidas em nosso estilo de vida, nos fizeram correr desesperadamente atrás de garantirmos o nosso desenvolvimento pessoal e profissional para mantermos nossa competitividade. Com isso, passamos a dormir cada vez menos. Isso não é nada bom para a nossa saúde.

O mundo tem despertado para estudar mais sobre esse transtorno. A Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM) garante que mais de 45 por cento da população mundial sofre de insônia. No Brasil, a Associação Brasileira de Sono (ABS) revela que mais de 36% dos brasileiros padecem desse mal. Não se trata apenas de conseguir adormecer, mas também de manter o sono com a duração e o peso necessários. A má qualidade do sono, ou sua total abstinência, traz desorientações significativas:

no raciocínio lógico – lentidão, perda de concentração, erros em tarefas de baixa complexidade, dificuldade em se comunicar e tomar decisões, etc;

no desempenho ocupacional – atraso, falta, acidentes no trabalho ou no trânsito, desmotivação, ineficiência, desinteresse pela carreira, etc;

e no convívio social – reclusão, hostilidade, intolerância, má interação com colegas, família e amigos, etc.

Infelizmente os agravos na saúde não param por aí. Os sintomas causados por transtornos do sono causam déficits expressivos no funcionamento físico do insone, como aumento de ansiedade, perda de memória, enxaqueca, aumento de peso, maior propensão à irritação, desatenção, indisposição, cansaço, fraqueza, disfunção sexual, sonolência excessiva diurna, estresse, depressão, entre outros.

Existem também outros problemas de saúde em geral associados com a insônia. Há fortes indícios de que a privação do sono aumenta consideravelmente o perigo de contrair doenças neurológicas, do trato urinário, do aparelho respiratório, gastrointestinais, diabetes mellitus, câncer, hipertensão arterial sistêmica e cardiovasculares.

Se você já está há algum tempo sem conseguir dormir da maneira adequada, é muito importante que você não se desespere, pois isso apenas piora a ansiedade. Saiba que a insônia é tratável e tem cura. Consulte o seu psiquiatra o mais rápido possível. Além disso, repensar alguns hábitos pode ajudar muito:

– Faça exercícios durante o dia, justamente para melhorar a pressão sanguínea e controlar o peso. O cansaço consequente de atividades físicas é um excelente relaxante natural e ótimo para que você sinta o início da sonolência na hora de dormir.

– Evite tomar café, ou qualquer outra bebida energética durante a noite. 

– Não coma alimentos pesados na hora de dormir. Nada de muita massa, açúcar ou gordura. Prefira alimentos leves como frutas, pois são muito mais fáceis de digerir.

– Procure dormir em um ambiente confortável e escuro. De preferência, na sua própria cama. Habitue-se a ter um horário para dormir e para se levantar. Nesse caso a disciplina conta muito.

– Não leve o celular para a cama. Você deve ensinar ao seu cérebro que a cama é o lugar onde você DORME e nada mais do que isso. Além disso, a luz artificial do celular é um estimulante altamente propício a te manter bem acordado.

Como podemos constatar, o ato de dormir é muito mais importante do que muita gente imagina e deve ser levado a sério. Por isso, acorde pra vida e VÁ DORMIR!

– – –

Seis horas da manhã. Após uma noite inteira de luta, Maurício capitula. Levantou-se antes do despertador. Suas olheiras estão maiores que os olhos, mas pelo menos hoje não chega atrasado. Toma um banho gelado pra despertar, mas cada peça de roupa é vestida com muito sacrifício. Quando termina o nó da gravata, sua mulher acorda e lhe lança um olhar ainda sonolento, mas curioso: 

— Maurício?!…

— Pode dormir mais um pouco, amor. Hoje resolvi sair mais cedo e…

— Maurício, você tá louco? Hoje é DOMINGO.

Maurício continua parado, olhando para a esposa que volta a se deitar rindo muito. Ele tira as roupas o mais rápido que consegue e se joga na cama. “E agora?! Quanto tempo será que vou demorar pra dorm…”

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